Kāpēc podologi iebilst pret basām kājām apavu valkāšanu?

Podologi nav absolūti pret to, ka visi iet basām kājām, taču viņi pēc vēlēšanās attur nepiemērotus cilvēkus ilgstoši valkāt apavus. Tas ir saistīts ar faktu, ka basām kājām apavu dizains “nulles amortizācijas, nulles atbalsta” neatbilst vairuma cilvēku vajadzībām (īpaši tiem, kuriem pēdas funkcija pasliktinās vai pamatproblēmas), kas var palielināt pēdu nogurumu vai izraisīt traumas.
I. Galvenais iebildums: basās pēdas dizains pret pēdu veselību
Basām pēdu apavu pamatīpašības ir “bakāju apavu imitācija”-ārkārtīgi plānas zoles (bez amortizācijas), bez velves atbalsta, un augšējai daļai ir tāda pati forma kā pēdai. Tas ir dizains, kas prasa daudz pēdas funkciju, ko lielākā daļa cilvēku nevar izpildīt. Īpaši riski ietver amortizācijas trūkumu un pastiprinātu ietekmi uz locītavām. Parasto kedu (EVA, Boost) starpzoles absorbē iešanas/skriešanas efektus (apmēram 2-3 reizes ķermeņa svara), savukārt basām kājām apaviem gandrīz nav amortizācijas. Pēc podologu domām, ilgstoši valkājot basām kājām apaviem ir lielāka tieša ietekme uz ceļu, potīšu un gūžu locītavām, īpaši gados vecākiem cilvēkiem (locītavu skrimšļa deģenerācijas dēļ) un cilvēkiem ar lieko svaru, kā arī var izraisīt vai saasināt artrītu un plantāra fascītu.
Arkas atbalsta trūkums izjauc pēdas biomehānisko līdzsvaru. Apmēram 70% ir zināmas arkas problēmas (plakanas pēdas, augsti loki). Basām kājām apaviem trūkst arkas atbalsta konstrukciju, lai saglabātu arkas normālu formu. Cilvēkiem ar plakanām-pēdām apavi ar basām kājām liek tālāk sabrukt arku, izraisot pēdas muskuļu pārmērīgu izstiepšanos, izraisot pēdas sāpes un gaitas novirzes. Cilvēkiem ar augstu{6}}pēdu apavi basām kājām koncentrējas uz papēdi un pēdas priekšējo daļu, izraisot papēža sāpes, kreveles uz priekšējās pēdas un, iespējams, ilgstošu- fascijas nostiepšanu.
Pārāk cieši apavi var palielināt pēdas saspiešanas risku. Barefoot kurpes ir izstrādātas, lai "atdarinātu basas pēdas", un vamps parasti lieliski iekļaujas pēdas formā un tam trūkst pietiekami daudz vietas. Cilvēkiem ar kauliņiem, pēdu pietūkumu (piemēram, diabētu) vai pirkstu deformācijām basām kājām apavi var saasināt pirksta saspiešanu un izraisīt cistītu, kukurūzu un pat ietekmēt pēdas asinsriti.
Apavi basām kājām ir ļoti prasīgi pret pēdu muskuļiem. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti pielāgoties staigāšanai basām kājām, kas prasa aktīvu pēdas muskuļu piepūli (piemēram, plantāra saliecējus un pirkstu skavas), lai nodrošinātu līdzsvaru. Mūsdienu cilvēki ilgstoši valkā atbalsta apavus, un viņiem parasti ir vāji pēdu muskuļi. Pēkšņas izmaiņas basām kājām apaviem var apgrūtināt muskuļu pielāgošanos šim "papildu darbam", kas var viegli izraisīt muskuļu nogurumu, krampjus un pat sāpes ikru un ceļgalos gaitas kompensācijas dēļ, piemēram, staigājot uz pirkstgaliem.
ii. Kuras grupas podologi uzskata par "tabu"? Podologi īpaši iesaka šādiem cilvēkiem izvairīties no apaviem basām kājām vai valkāt tos īsu laiku saskaņā ar stingriem norādījumiem:
Cilvēki ar pēdu problēmām: plakanās pēdas, augsta arka, hallux valgus, plantārais fascīts, sāpes papēžos;
Artrodeģeneratīvas slimības: vecāka gadagājuma cilvēki (vecāki par 50 gadiem), artrīta pacienti, pacienti ar potītes/ceļgala traumām anamnēzē;
Cilvēki ar specifiskiem veselības stāvokļiem: diabētiskā pēda (pēdu sajūtas zudums, viegli ignorēt svešķermeņus plānas zoles apavos), aptaukošanās (liekais svars, nepietiekams amortizācija, nosliece uz locītavu bojājumiem);
Pēdas muskuļu vājums: persona, kas ilgu laiku valkā augstpapēžu kurpes vai flip{0}}flops un kura pēdas muskuļi nav vingrināti.
III. Podologa kompromiss: pirms Barefoot Shoes pielaikošanas ir jāizpilda trīs nosacījumi
Jauniešiem ar normālu pēdas darbību (bez pamatslimībām, labs muskuļu spēks) podologi iesaka izmēģināt basās kājas apavus:
Kontrolējiet valkāšanas laiku: sāciet, valkājot to 10–15 minūtes dienā (piemēram, pastaigājoties telpās), pakāpeniski palielinot laiku, kas nepieciešams, lai pielāgotu pēdu muskuļus. Izvairieties valkāt tos visu dienu.
Izvēlieties pareizo iestatījumu: valkājiet tikai uz gludām, gaisīgām virsmām, piemēram, mājās vai sporta zālē, un izvairieties no raupjām āra virsmām, kuras ir pakļautas savainojumiem un slīdēšanai.
Dodiet priekšroku "modificētu" modeļu apaviem: izvēlieties "pus{0}}apavus basām kājām" ar nelielu velves atbalstu un plānu amortizācijas slāni (piemēram, daži Vibram FiveFingers modeļi), lai līdzsvarotu basās pēdas sajūtu un aizsargātu kājas, kā arī samazinātu traumu risku.
Abstrakti
Galvenā loģika, kas slēpjas aiz podologu pretestības basām kājām apaviem, ir tāda, ka vairumam cilvēku pēdu funkcija neietilpst viņu dizainā “nulles amortizācijas, nulles atbalsta”. Aklā valkāšana var izjaukt pēdas pēdas biomehānisko līdzsvaru, izraisot vai saasinot traumu. Vidusmēra cilvēkam čības ar pamata polsterējumu un arkas atbalstu ir labāk piemērotas pēdu veselībai nekā staigāšana basām kājām.